影响你睡眠的四种饮料

概述

很多人都知道睡眠质量的重要性，如果睡眠不好，自己的心情也会很烦躁，烦躁的时候更要多注意想想开心的事情，不要老是停留在那些让人扫兴的事情上，多想想开心的，比如某事某刻得到一个喜爱的东西，或者在不久的某个时候，你和谁谁约好一起登山，适当调节一下饮食会有不错的效果。那么如果已经有睡眠质量的隐患，要通过什么饮料来调节呢，下面的内容就一起参考一下吧。

步骤/方法：

1 睡眠质量差的人可能记忆力和平时的气血都不是很好，可以多喝点红枣汤，这种食物可以很好的调节贫血的问题，对皮肤也有很好的帮助，经常喝对睡眠也是有益处的，不过最好在睡觉前一个小时喝效果会更好。

2 要提高自己的睡眠质量，那么睡觉前就不能做太多的运动，适当的走动是可以，如果剧烈的运动可能也会影响睡眠质量，或许大家可以试试在睡觉之前按摩一下自己的太阳穴和头部，然后喝一点蜂蜜菊花茶，这可以改善睡眠的。

3 提高睡眠质量不能只靠一种办法，有睡眠困扰的人更应该从根本的原因去查找，看看自己是不是最近压力非常大，是不是工作量太多了，如果有这些问题，那么最好还是要及时改善，平时可以多喝一点枸杞茶或者是安眠的熏衣草茶都有帮助的。

注意事项

在这里还要提醒大家，如果睡眠不好，自己的心情也会很烦躁，烦躁的时候更要多注意想想开心的事情，不要老是停留在那些让人扫兴的事情上，多想想开心的，比如某事某刻得到一个喜爱的东西，或者在不久的某个时候，你和谁谁约好一起登山，适当调节一下饮食会有不错的效果。