腰间盘突出了怎么锻炼

概述

腰间盘突出一直困扰着很多的老年朋友，对于腰椎间盘突出这种疾病，我们在生活中可以通过一些锻炼来进行辅助的治疗。现在如今开出租的越来越多了，大家都知道长期开出租对身体会造成严重的伤害。腰间盘突出是的哥里很常见的一个病了，患了腰间盘突出锻炼也是有学问的，下面我就告诉大家腰间盘突出的锻炼方法都有哪些吧。腰间盘突出了怎么锻炼？

步骤/方法：

1 患有腰间盘突出的患者我就教大家几个锻炼的小方法吧，第一方法是，仰卧把双膝屈曲，手抱膝盖要使劲尽可能的靠近胸部，还有就是背部不要离开床面，要保持贴紧床面的姿势，这样对于腰椎间盘的治疗都是比较好的。

2 当患有腰间盘突出时应该尽量卧床休息，我们平时要注意经常的休息,不要使自己太劳累.，以免加重疼痛。当我们锻炼身体时，压腿弯腰的幅度动作不能过大，否则不仅达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

3 保持良好的生活习惯，腰间一定不要受寒，要保暖。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好。不要做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势，不能长时间站着。

注意事项

腰间盘突出的患者不要担心，其实每天进行正确的运动，这都是能够恢复的，但是一点要限量，并且每个人的病情不同运动的方法也是需要改善的。