最补眼睛的食物是什么

概述

我是一个上班族，平时的工作都是在电脑上，非常的忙，不知为什么最近老感觉眼睛模糊，都说眼睛是心灵的窗户，如果一个人的眼睛暗淡无光泽，就会导致这个人整体看起来就显老态，十分没精神，这也是小孩总给人精神奕奕的感觉。所以想要你整个人看起来十分精神有朝气，眼睛是十分重要的一点。中医认为，肝藏血，肝血养目，久视可伤肝血。那么我想知道最补眼睛的食物是什么。

步骤/方法：

1 患者一定要知道维生素A对眼睛健康十分重要，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需之品。天然维生素A只在于动物性食物中，如动物的肝脏、鱼肝油、蛋类、牛奶等。含胡萝卜素的蔬菜主要是橙黄色和绿色蔬菜，如胡萝卜、西红柿、南瓜、玉米灯橙色蔬菜及菠菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜。胡萝卜素是维生素A生成的基础，在人体肝内能转化成维生素A。

2 患者可以多吃富含B族维生素的食物，它们含有丰富的B族维生素，有保护眼睛、防止干燥、减轻眼疲劳的作用，久视的爱美女士应该注意了，B族维生素还能预防和延缓眼角皱纹的形成。含维生素B1较丰富的食物有米糠、麦麸、粗粮杂粮、豆类及花生等;维生素B2的来源主要是动物肝脏、蛋类、牛奶和新鲜蔬菜。

3 患者一定要了解维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，则容易患白内障。因此，用眼过度的人，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中柠檬、猕猴桃、橘子等含量较高。在饮食中要补充足够的优质蛋白，如瘦肉、青鱼、黑豆、蛋类、牛奶等。

注意事项

患者一定要注意除了要多吃一些护眼食物外，还应该少吃伤害眼睛的食物，用眼过度，耗伤肝血，导致阴虚火旺，所以应忌食辛辣刺激、温热、油腻、糖类食物。另外，烟、酒也可以加重眼睛不适，久视人群应远离烟、酒，平时在生活中一定要注意个人卫生。