中医如何清宿便最有效

概述

有时我们经常会感觉到自己莫名其妙的就有了口臭，或者是感觉到自己的肚子上有了游泳圈，可事实上并没有大吃特吃，原因是什么呢，我知道，以前我也是这样，不知怎么就有了口气，很不喜欢这种感觉，明明很瘦的，肚子上却有了肉，我才知道是因为宿便的原因，就开始想办法排宿便，排干净宿便后，我发现口气和肚腩没有了，以前脸上的色斑也变淡了。下面就是我的方法。

步骤/方法：

1 每天早上喝一杯温开水，有条件的话可以在水里放一个柠檬片，喝完水之后的时间里，等一下就会有排便的感觉，这时就要去洗手间排毒了，记得时起床后就要喝温开水哦。则会有利于宿便的清除。

2 接下来就是要经常锻炼身体，选择自己喜欢的运动项目，要学会坚持下去，锻炼我们的腹肌，促进肠道的蠕动，同样有利于排宿便。还有就是要保持好心情。因为心情的好坏也会影响到我们的肠道。

3 可以通过洗肠来清宿便，这和很多人会用手指插入肛门抠出粪便是相同的原理，只是这个更安全简单，即是用清水灌入肠道，稀释宿便再排出的方法来清除宿便，可重复三到五次。要注意排便的姿势，一般蹲位可增加腹腔内的压力便于排便。

注意事项

宿便难通的时候可以多吃燕麦等富含谷物的食品，例外香蕉也是便于排便的水果，可多吃。提醒一下排便的时候最好不要看报纸，会增加排便的时间反而不利于排便。