早上吃什么早餐最健康

概述

早饭要吃得好，中午饭要吃得饱，晚饭一定要吃的少，在我们小时候就听过这句话吧，这就说明了我们早饭是多么重要的，我们经常性的会说吃饭的时候吃到七分饱就可以了，但是有很多上班的白领，为了能够晚起一会儿，所以，醒来之后洗刷洗刷就开始去上班了，空腹去上班都是一天，一点精神也没有，慢慢的就会对身体造成一定的影响的，严重的话会导致出现胆结石，那我们就来说一下早餐吃什么是最营养的。

步骤/方法：

1 早餐吃奶类的食物是最有营养的，可以喝一些鲜牛奶，因为鲜牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，可以能够被人体快速的消化吸收，并且还有能很高的利用率，能够为人类提供更多的补钙，而且能够提高身体的能量的。

2 早餐可以吃一些豆类的食物也是非常有营养的，比如豆浆，因为豆类食物中含有优质的蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素，钙质等营养成分，不仅可以为身体快速提供营养，而且也会提供相应的能量，并且不会对肠胃造成一定的负担。

3 早餐也可以多吃一些谷类，也是非常有营养的，比如面食或者是杂粮，因为谷类的食物能够为身体提供碳水化合物，维生素以及蛋白质，等营养成分，特别是谷类食物中含有的膳食纤维能够帮助消化的，并且让人感觉到有饱胀的感觉。

注意事项

早餐也可以多吃些鸡蛋，蛋类是非常有营养的，因为鸡蛋里面含有更多的蛋白质以及氨基酸，能够被身体所利用消化，而且能够让人产生一种饱胀感，早餐一定不要空腹，不然会给身体带来很大的影响的。