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2017-05-05 18:33:31失眠这种疾病在生活中发病率还是很高的,现在许多人的状态其实都是,有些人,临睡稍一思想,就会失眠。而另有一些人,清醒时胡思想,就会迷迷糊糊地入睡。刚开始初看这句话时,也许会觉得好笑。可细想起来,也确实是那么回事啊。世界那么大,失眠的人天天有,为什么那个失眠的人是你而不是别人呢?为什么有的人会失眠,而有的人不会失眠呢?到底是什么影响睡眠呢?下面我们就来看看失眠应该怎么样治疗,
1 第一:首先,为什么会失眠,第一个方面是主要可能是你的作息时间不规律。因为很多人在白天就会睡觉,又或者是白天睡太多,到了晚上自然会睡不着啦。但是如果你每天早睡早起,作息时间规律的话,那么失眠这种疾病自然不会有机可乘啦。假如你的作息时间有问题,一定要及时调整过来才可以啦。
2 第二:患者如果心理压力大往往会导致失眠。要知道,我们生活在这样一个纷繁的世界里,无论是求学、求职,还是生活等等,都面临巨大的压力呢。如果你不能适时释放压力的话,整日都是处于焦虑的状态,或者在睡前胡思乱想,神经紧绷,没有丝毫松懈,这些都是必然会导致失眠的啊。
3 第三:一个人的性格忧郁就会导致失眠。我们生活里面有些人天生忧郁,整日郁郁寡欢。对任何事都比较敏感的情况,生活中的一点小事,都会耿耿于怀好长时间。这样类型的人,通常夜里也会思虑较多,当然就会会难以入眠啦。这样的情况,如果是严重的就会患忧郁症,是不言而喻的一个事情啊。
饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
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