月经初潮吃什么好经期补血是关键

概述

我以前月经期间经常吃一些辛辣的食物，因为月经期间胃口会变得有些重，特别喜欢吃超辣，超酸等重口味的食物，有时候也会吃一点凉的东西，可是每次吃了以后，痛经会变得更严重，尤其是下次来月经的时候，痛经是特别痛苦的，听别人说痛经严重的话会引起女性不孕的，我听后还挺害怕，我想调理调理自己痛经的症状，那月经期间吃什么好呢。

步骤/方法：

1 女性朋友在月经期间，如果条件允许的话，可以做乌鸡汤喝，因为乌骨鸡汤比较温和，女性喝了不容易上火。而且还可以滋补养颜的。不过要记得熬鸡汤的时候要用正确的方法哦。然后就是要泡点红糖水喝。红糖比较甜也温和，能够散去寒气，暖胃、补血、活血，健脾胃，痛经时还可以缓解疼痛。对于白领女性和学生们比较忙的时候泡红糖水是个很好的方法哦。

2 女性朋友在月经期间容易出现便秘的请客，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，特别是可以吃一些花生或者是蜂蜜能够起到润肠通便的效果，女性朋友在经期饮食方面应该选择清淡和容易消化的食物，禁忌辛辣刺激性的食物。

3 女性月经期间，因为失血流失比较多，所以应该多补充一些铁质的食物，比如说：动物的肝脏、蛋黄、豆制品等食物。而且在平时也可以多吃一些红枣或者是木耳，这些都有帮助女性活血养血的功效，但是月经量多的女性不能吃。

注意事项

月经期间会出现情绪波动，身体不适，应该多吃一些有营养的食物，此外月经失血，容易引起贫血，注意多吃些补血的食物，例如大枣。好的身体要从日常生活做起，好的生活习惯是健康身体的起源。