预防鼠标手的3个妙招

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2017-04-28 10:42:27
概述

随着科技的发展,现在很多的人生活学习都会离不开电脑的,因为经常性地使用电脑鼠标,会导致手腕觉得经常性的酸痛,这就是我们经常所说的患上了鼠标手,一旦患上了鼠标手会给身体带来很多的危害的,因为会诱发腱鞘炎,鼠标手虽然是一种局部的症状,如果鼠标的位置不够合理,都会产生一些头部或者是肩膀的肌肉关节疼痛,那我们就来说一下,在生活中怎么预防鼠标手。

步骤/方法:

1 使用鼠标的时候可以使用鼠标腕垫,选择合适的鼠标腕垫,可以帮助分解手腕的压力,有效的缓解手腕的酸痛等不舒服,注意选择鼠标腕垫的时候应该选择棉布质地,稍微矮,能够避免手臂悬空的鼠标腕垫。

2 一定要避免长时间的单手使用鼠标,平时的时候应该保持舒展的坐姿,不要把整个手臂的重量集中压迫在手掌上,一定要避免四个小时以上连续使用鼠标,另外键盘的高度应该低于坐着时手肘的高度,这样有利于血液的畅通,尽可能地减少手腕位置的损伤。

3 在平时生活中,应该对手部进行做一下保健的,鼠标手患者平时应该多进行手部保健,来帮助自我治疗一般活动手部的简单动作,就可以实现锻炼治疗的目的,主要做法是把手臂伸开,掌心向下太平,手腕上下弯曲,手掌和手臂呈直线,并用手臂抵住墙维持二十秒左右,然后再将手臂慢慢地抬起,经常性地重复这个动作就可以了。

注意事项

如果鼠标手疼痛严重的话应该及时的去医院接受治疗,在医生的指导下进行治疗康复,切不可自行的盲目使用一下止痛药,使用电脑一会儿之后应该多活动活动自己的手腕,手指关节这样可以帮助缓解鼠标手。

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