青少年吃什么能长高呢

概述

孩子到了青春期的时候，我特别希望孩子能够长得高高的，而且健健康康的，但是有的孩子身高就是非常的矮，明显会比同龄人矮很多的，家长看到孩子的身高之后也是非常犯愁的，所以会大量的给孩子补充一些钙质，认为补钙就可以长高的，因为孩子在处于青少年的时候是发育的时段，很多的父母为了能够让孩子长得高一些，所以盲目的进补，这种方法是不可取的，就算想要孩子能够长得高一些，也应该进行对症下药的，那我们来说一下青少年的时候如何才能长高。

步骤/方法：

1 青少年的时候不仅仅要注意合理的膳食，而且一定要补充适当的钙质，这是非常必要的，平时的时候可以多喝一些牛奶或者是鸡蛋，因为牛奶中含有的钙质是非常多的，一加正好满足人体所需要的钙质，氨基酸和蛋白质特别容易消化的，在睡觉之前喝一杯热牛奶，有利于促进长高。

2 在平时生活中可以多吃一些坚果，因为一些坚果可以有助于长高的，比如开心果，核桃瓜子，杏仁里面含有某些的微量元素，又注意身体生长发育，适量的吃一些坚果，有利于青少年的健康发育，平时炒菜的时候可以选择大豆油或者是花生油。

3 在饮食方面，应该多吃一些动物的肝脏或者是鱼类，这样可以补充一些矿物质，可以促进骨骼的正常发育，可以让骨骼变得更加的强韧的，也应该多补充一些含有蛋白质的食物的，另外也应该进行一些体育锻炼，最好的体育锻炼就是跑步或者是跳绳。

注意事项

一些父母为了能够让孩子快点长高，所以盲目的进补，其实这是错误的方法，平时在饮食方面可以让孩子进行补充的，多吃一些含有蛋白质，钙质，维生素矿物质的一些食物，尽量让孩子做到不挑食，不偏食，适当地进行运动，可以跳绳跑步或者是爬山。