社交恐怖症如何治疗

概述

我就是有严重的社交恐惧症，不敢出现在公众场合，特别担心自己会说错话，而且担心别人会嘲笑我的，因为有社交恐惧症，让我一直都是非常烦恼的，本来我的性格就是比较害羞内向的，每次和别人交流的时候，我就会出现害怕的情况，全身抖动不止并且手心出汗的情况的，严重的话会出现说话不清楚，引起脸部发红，因为有社交恐惧症让我找工作都是非常困难的，那应该如何克服呢。

步骤/方法：

1 首先一定要战胜自己，恐惧的来源一般都是来源于心里，一定要说服自己，体验真实的社交，不要太过于苛求自己了，不要过分的关注自己在他人心中的形象，一定要懂得人无完人，平时的时候应该和别人多沟通。

2 在平时生活中应该给自己一定的鼓励，刚开始要慢慢的进步，如果出现紧张的情况，可以适当得做一些小小的运动，做深呼吸，社交恐惧症并不是一个很严重的问题，关键要自己敢走出第一步，尝试与别人沟通，慢慢的也就会克服自己的社交恐惧症。

3 在社交场合害羞紧张的时候，很多人的呼吸就会变得非常的急促，这个时候应该强迫自己有节奏的深呼吸，通过深呼吸可以让自己紧张的情绪得到缓解，不要害怕看着别人，一定要在心理暗示自己和别人没有什么差别。

注意事项

平时的时候应该提升自身的素质，对于有社交恐惧症的人来说，就是因为自己没有足够的自信，不知道如何与他人沟通，所以也会出现社交恐惧症，平时的时候可以多阅读书籍，来提高自己的知识面。