预防近视的三类食物

概述

我是一个班族，平时的工作都是在电脑上，我的眼睛每天都会感觉很干，朋友说让我在吃东西上注意着点，近视眼的预防需要我们加强眼睛的护理，要想很好的护理眼睛就要补充足够的营养，才能让近视眼远离我们，现在许多的人由于长时间的对着电脑和手机、电视等，容易出现近视。除了尽量避免长时间的使用这些电子产品外还有什么比较好的方式呢.那么我想知道预防近视的三类食物。

步骤/方法：

1 患者一定要知道人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。

2 患者一定要了解维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A，祝你健康快乐。

3 患者一定要知道枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。菊花茶具有性甘，微寒，具有散风热，平肝明目之功效，适合在夏天饮用。枸杞子养肝，滋肾，润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。

注意事项

患者一定要注意早餐要吃好，营养素要充分，中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。在晚餐的时候可以多吃点清淡的食物，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。