揭秘3种能增寿的做法

概述

谁都知道健康的活着，是非常重要的，尤其是对于那些平时经常加班，或者是生活习惯不健康的朋友来说，更需要特别的注意才行，只有这样才能保证自己的寿命，因为长寿是很多人追求的目标。虽然现在在没有药物真能让人长寿，但是通过一些生活方式还是可以延长人类的寿命的，所以平时就要注意多去学习才行，那有什么好的方法让我们健康长寿呢?

步骤/方法：

1 首先一个就是要注意晒太阳，如果平时缺少光亮，可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒和自杀等问题。平时连续五天，每天三十分钟的日晒，可以帮助治好一半以上的抑郁症患者。

2 再有就是餐桌上多些粗粮，膳食纤维是健康饮食中不可缺少的元素，特别是来自谷物的纤维素，在保持消化系统健康上特别关键，这时因为全谷食物的抗炎，和抗氧化作用是非常不错的。

3 还有就是要经常盯着体重秤才行，如果你发现肚子又大了一圈，那么你离长寿的目标就又远了一步，肥胖会导致慢性炎症，进而出现氧化损伤，身体超重或肥胖时间越长，身体所受氧化的损伤就越大。

注意事项

最后我们要说的是久坐不动能减寿，可不是在开玩笑的，尤其是对于绝经后妇女如果不锻炼，对身体的影响更是非常直接的，如果每天高强度运动十几分钟，连续三天以后，就会收到非常不错的效果。