解决打呼噜的有效方法

概述

每天晚上睡觉的时候我都会打呼噜的，感觉打呼噜是一个非常尴尬的问题，因为经常性的打呼噜导致女朋友，一直都不喜欢和我在一起睡觉的，因为自己打呼噜影响了其他人的正常休息，我也感觉到非常的不好意思，又是在宿舍的时候，我的舍友们经常会取笑我的，其实有时候我也能感觉到自己已经打呼噜了，但是这些一直都避免不了，我也想要控制住的，我想知道怎样才能在睡觉的时候不打呼噜呢。

步骤/方法：

1 首先我们来说一下可以改变自己的睡觉姿势，在平时睡觉的时候，可以以超过胃的方式来进行睡觉的，这样可以避免熟睡的时候堵塞气道，从而会防止打呼噜，应该选择适合自己的枕头，不要枕的太高太硬，太软太矮。

2 然后我们来说一下打呼噜的人一般都是吸烟喝酒的，所以一定要戒掉烟酒，在睡觉前尽量不要喝酒，因为酒精里面有一定的麻醉效果，能够让患者的肌肉松弛，会加重打呼噜的情况的，而且烟草里面含有一些有毒的物质，刺激呼吸道，不利于气体的通过也会导致出现打呼噜。

3 最后我们来说一下一般肥胖的人容易打呼噜的，所以在平时生活中应该进行运动减肥，如果身体上的脂肪过多堆积就会压迫呼吸道，所以导致气流通过的时候受到阻碍，所以会出现打呼噜的情况，平时的时候应该适当的加强运动，注意饮食，好好的进行减肥。

注意事项

在平时生活中一定要戒掉烟酒，应该养成良好的生活习惯，平时的时候应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，平时睡觉的时候可以侧卧，这样可以避免打呼噜。