不得不知的健身小常识

概述

我是一个才19岁的女孩子，爱美之心人皆有之，未了可以穿上漂亮的衣服，为了可以展示自己的好身材，我基本上都是坚持运动健身来保持自己的好身材。我们班级上也有很多同学是这样做的，有些男同学锻炼的很好的简直就是健身教练的感觉。当然我就想了解一下在我们平时健身的时候有什么小知识或者是小窍门吗？如果有就谢谢大家的回答啦

步骤/方法：

1 去正规的健身房锻炼。选择专业有经验的教练，开始有计划的练习前，要进行相对应的身体测试以及体能反应，根据个人的情况让教练制定训练计划，按照健身房的相关要求，根据教练的知道定期健身

2 制定一个完善的有规律的建设计划。关于运动前后的饮食也是需要注意的，这一般是根据自己的身体状况来决定的，健身后，在20分钟内是补充能量的最佳时间，减肥的话就要到运动后30分钟以后

3 我们极力呼吁运动健身是要喝水。一般是在联系15分钟之后喝250毫升的水，1小时内的练习量谁是最好的补充品，但是如果超过了一个小时，就要适当的补充一些运动饮料，喝水有利于排汗

注意事项

如果是简单的运动保持身体就没有太多的要求，但是如果是想要健身有一个好的身材与体魄那就需要长期的坚持了，健身出效果是需要时间的，没有谁能够几天就练出腹肌马甲线的