中老年人养生小妙招

概述

每个子女都希望自己的父母能够健康的度过晚年，于此同时，也希望自己的父母能够健康快乐，每天都有自己的小兴趣去发展，心态平和，健康向上。可是，如今随着各大医院的不断兴起，中老年人去医院的频率越来越高，那么，中老年人该如何注重养生呢。夏天的到来，意味着一年中最热的时段来临。在中医的健康养生理念中，夏天是阳气最旺盛的时节，这个时节要特别保护阳气。中老年人体质较弱，随着年龄的增长体内的阳气也会逐渐减少，如果不当的饮食习惯和生活习惯就会使阳气受损严重，所以老年人夏至时节养生要特别注意养阳。

步骤/方法：

1 夏天炎热，对于中老年人来讲要注意自己的饮食习惯，要多吃清淡的食物，不要去吃一些油腻，辛辣的食物。可以选择多喝一些绿豆汤和荷叶梗粥，这样不仅可以有效的充饥，也可以防暑。不要吃过于冰镇的食物，对于中老年人来说，否则会肚子疼。

2 夏季炎热，人体所需的水也会增大，但老年人夏至时节不宜过度饮水，否则会不易于杀死细菌，容易产生疾病。中老年人也可以适量的补充一些盐水，多吃一些含钾元素多的食物，比如紫薯。多吃绿色新鲜的蔬菜水果。

3 夏至时节老年人可以多进行户外活动补充阳气，尤其是清晨的时候，空气清新，是一个不错的选择，对老年人的生活非常有好处。中老年人可以选择去外面打打太极，散散步。在夕阳西下的时候可以和邻居聊聊天，去外面走走，有助于缓解一天的闷热。

注意事项

对于中老年人来讲，一上年纪，各种病情的接踵而来，猝不及防，所以要及早的去预防。安排好每天的生活，有一个正确的日常规律，早睡早起身体好，中午记得要补觉哟。白天日照时间长，难免心浮气躁，可以多去看书写字，静心养气，养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。老年人夏至养生宜心静。要多吃蔬菜水果，早餐要营养健康，少喝酒，少抽烟。多做运动，多吃一些红枣枸杞，有助于活血。