锻炼身体最有效的办法

概述

我发现我最近胖了很多，而且以前的很多衣服都穿不下了，出门的时候别人还经常都会笑话我，现在我也是特别苦恼的呢，可是我还是一个特别不爱运动的人，经常是吃了饭以后躺在床上看电视，或者平时的时候经常会吃一些甜甜的东西这样也会导致我发胖的一个原因，不过看到一些特别瘦的女孩子我姐是特别的羡慕的呢，现在我也决定去锻炼身体去减肥了，那么想知道最佳锻炼身体的一些方法有什么

步骤/方法：

1 可以在早晨起来以后先出去跑跑步，然后将身体跑到一个发热的程度以后，这样也是可以作为早晨锻炼的一个准备事项了呢，然后也是可以在家里面做一些这个广播体操的，对于初学者来说应该先从一个简单的广播体操来做起的，这样的锻炼方法也是挺不错的。

2 也可以在每天起来的时候喝一杯绿茶水，必须是在空着肚子的时候把它给喝下去，因为这样的话锻炼身体的时候不会出现一个脑供血不足的一个不良的现象了呢，还有就是绿茶水的话，也可以清理一些体内的垃圾来增加这个身体的一个消化能力，或者是抵抗能力的呢！

3 早晨尽量的去吃饭，一般也要吃的比较，有营养一点尽量的去吃一些面包或者是饼干之类的，也可以去喝一杯牛奶的，尽量的不要去暴饮暴食了，早上吃东西要清淡不要油腻，如果是吃的太油腻的话也是会容易发胖的，在饭后一定要进行一个适量的运动。

注意事项

在平时的时候，一定要积极的去锻炼自己的身体，然后一定要保持一个良好的心态或者是心情的，还有就是在饮食上尽量的不要去暴饮暴食，多吃一些清淡的东西，也要多吃新鲜的水果或蔬菜的，不要去大量的吸烟或者是喝酒吃一些刺激的东西。