怎么缓解经期疼痛?

概述

非常多的女性经常性的受到痛经的困扰，有很多的女性在来月经的前后都会出现小腹部疼痛，要不腰酸背痛的情况的，严重的话会出现，肚子疼痛剧烈难忍，并且还伴有面色发白，恶心呕吐的情况的，痛经给我们的生活带来了很多的烦恼，严重的话会影响正常的生活和工作的，如果在月经期间不注意好好的保养，也会导致出现痛经的，那我们就来说一下在月经期间如何缓解痛经。

步骤/方法：

1 首先我们来说在饮食方面如何来缓解痛经，可以多吃一些香蕉，因为香蕉里面含有丰富的维生素b6，维生素b6能够维持身体正常的激素水平，可以有效的缓解子宫肌肉的酸痛，也应该多吃一些含镁的食物，比如紫菜，绿色的蔬菜和豆类。

2 然后我们来说一下可以使用热敷的方法来缓解痛经，痛经的女性可以在月经期间对小腹进行热敷，这样可以缓解痛经带来的不舒服的感觉，除了热敷之外，如果有条件的话，也应该注意保护腹部的保暖，如果经期腹部受凉，也会加重痛经的，可以使用暖宫贴或者是热水袋。

3 最后我们来说一下通过运动的方法来缓解痛经，经常痛经的女性，平时在生活中应该多锻炼，如果体质比较虚的话，身体血液循环比较差，就会导致出现痛经，平时的时候应该加强体育锻炼，能够帮助身体血液循环，所以会减缓痛经的。

注意事项

痛经比较严重的话，尽量不要久坐，这样会加重痛经的情况的，痛经分为原发性的痛经和继发性的痛经，如果痛经一直没有缓解，应该及时的去医院接受治疗，以免耽误最佳的治疗时间。