注意饮食,老年人失眠吃什么好

概述

如果作为80后，为了房子孩子，早已经忘记了好好照顾父母了，甚至有些人连父母失眠了也不知道，我的父亲今年50多岁了，一直就有失眠的毛病，每天晚上都是躺在床上后翻来覆去的很长时间都睡不着，每次都是需要吃一些安眠药要帮助睡眠，我感觉总是吃安眠药对老人的身体一定不好，于是我就搜集了一些吃食物可以帮助睡眠的方法。现在我就把这些经验分享给大家吧。

步骤/方法：

1 第一：睡觉之前可以喝热一杯牛奶，这样就会很好的帮助睡眠。这种方法催眠的功效可以说和安眠药差不多，并且不会对身体造成一些伤害，因为牛奶的蛋白质中的色氨酸，可以间接的使大脑思维活动暂时受到抑制，而产生睡意。

2 第二：其次晚饭的时候喝一些小米粥对睡眠也有一定的好处因为小米性微寒，有健脾、健胃以及促进睡眠的作用。小米中的含有大量的色氨酸，就可以很好的促进胰岛素的分泌，这样就可以有效的提高进入脑内色氨酸的量，从而更好的帮助老人入眠。

3 第三：其次晚饭的时候喝一些小米粥对睡眠也有一定的好处因为小米性微寒，有健脾、健胃以及促进睡眠的作用。小米中的含有大量的色氨酸，就可以很好的促进胰岛素的分泌，这样就可以有效的提高进入脑内色氨酸的量，从而更好的帮助老人入眠。

注意事项

老年朋友在生活当中患有失眠，日常的生活当中患者一定要注意。这段期间患者一定要养成一个规律的饮食习惯，平时睡觉前不要吃那些带有刺激性的饮料。，如果使用喝牛奶的方法调理睡眠的话，就应该在睡前1小时喝。