缓解腰疼的方法是什么

概述

最近我的工作也许是太累了经常都感觉腰部疼的厉害，尤其是到了晚上的时候都痛的感觉浑身冒虚汗，人生也是没有任何的力量了呢，在痛得受不了的时候，我也是在吃这个止痛药的治疗可是听说经常吃止痛药的话，会对身体带来一个很大的伤害的，不过说真的，如果是腰痛的话，也是特别的忍受不了的一件事情，现在我的心里是特别苦恼或者是担心的，那么想知道有什么办法可以去缓解这个腰疼的呀

步骤/方法：

1 如果在感觉腰不舒服的时候，可以做一个侧卧的睡眠，因为侧卧是我们日常中也是睡觉比较正确的一个姿势，而且对于我们腰痛的人来说也是比较适合采取这个侧卧，然后就是可以在膝盖的中间放上一个小小的枕头，这样的话也是可以帮助我们后背的一个支撑，但是睡觉的话尽量都不要去趴着睡。

2 在腰疼的时候尽量的要注意对这个腰部的保护，在平时，如果是东西掉在地上，需要拿起来的时候，最好还是自己在蹲下的时候再去拿起来，这样的话其实也是可以减少这个腰部的受力，还有就是在台特别重的东西的时候尽量的也是要去避免的，一定要用走肘来支撑。

3 还有就是平时在坐在椅子上面的时候，两个脚和大腿应该也是分开的，应该比肩的位置要宽，保持这个肩部的下沉，呼吸一定要去变得均匀一点，然后就是在保持这个姿势的时候一定在10到15秒的时间以内，然后重复做三次的话，这个样子也是可以缓解交通的一个最简单的小方法了。

注意事项

最主要的一个原因就是一定要注意腰部的保暖，尽量的不要让腰部去受凉，还有就是冬天寒冷的时候，出门的时候一定要记得多穿一点衣服，就是一定也要去锻炼自己的身体，当腰部感觉不舒服的时候可以适当的站起来扭动扭动腰，这样的话也是有一个很好的缓解。