如何让自己睡得更舒服

概述

睡眠对于人体而言，是非常重要的一件事情，如果晚上睡眠的情况不良，那么对于第二天的工作或者是学习都会带来了或多或少的影响。有一些朋友一旦出现了睡眠不足的现象之后，还会出现了烦躁，情绪不良等情况出现。所以，如何睡好觉是一个非常重要的问题，只有保证了良好的睡眠质量，才可以让我们的生活不受到影响。那么到底如何让自己睡得更舒服？

步骤/方法：

1 建议大家首先可以在睡觉之前就先洗澡，因为洗澡可以让身体感觉到温暖并且还可以帮助皮肤软化，去除过敏原。另外，淋浴后刷牙可以放松你的淋巴系统，让你感到惬意，为身体的睡眠做准备。

2 另外，还应当要尽量穿一件舒适的睡衣，比如T恤和短裤，一定要注意避免在夏天穿厚重的的衣服入睡，因为你会感到太热。相反，在冬天穿衣服太轻的话，可能让你更冷。手脚冰凉或满头大汗都会让你彻夜难眠。

3 最后，选择一个柔软舒适的枕头也是非常重要的，建议每个人都应当要拥有一个高质量的枕头，并且最好定期清洁枕头，每隔一到两年更换。而选用舒适的床垫，这样也是可以让自己睡的更舒服的。

注意事项

如果家里有宠物了，是否让宠物一起睡觉，那么完全是取决于个人的心态以及睡眠习惯的。通常，对于一些人来说，和宠物一起睡可以得到一种安慰，而另外一些人则可能影响到他们的睡眠。必要时，在睡觉之前饮用热牛奶，都可以有效的帮助睡眠。