睡眠习惯对健康的影响

概述

在当今社会，有许多年轻人都是夜猫子，很习惯，平时比较晚睡，或者是经常熬夜，有时候，即使没什么事情也会熬到很晚才睡觉，其实睡眠的习惯对身体是有很大影响的。睡眠不规律就会影响我们体内激素分泌平衡，人的生活规律是一体内激素分泌密切相关的生活以及作息有规律的人群，夏秋已经脑垂体分泌的许多激素早晨至傍晚是相对比较高的，而夜晚至黎明是相对比较低的。

步骤/方法：

1 如果在日常生活当中比较有规律的时候，逢节假日会贪睡，那么就会扰乱体内生物钟的秩序，会使激素水平出现异常的波动结果白天激素水平上不去，夜间的激素水平是下不来，这样就会使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天是心绪不宁，疲惫不堪。而且还会导致机体抵抗力下降，很容易感染病。

2 如果经过一个晚上，我们腹中经常是空空，就会出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳和消化的食物分泌各种消化液，如果在这时候赖床不起，那么就会打乱我们胃肠功能的规律时间一长，胃黏膜就会受到损害，这样就很容易诱发胃炎，胃溃疡以及消化不良等一些疾病。

3 人在床上躺着，尤其是在入睡之后，新陈代谢就会降低，能量消耗就会减少，特别是对于现在生活水平提高的人群，营养也很丰富，如果睡觉的时间超过正常需要，那么就会使体内能量入大于出，这样就会以脂肪的形式堆积在自己的皮下，不多长时间就会成为胖子的。

注意事项

尤其是年轻人，正是气血旺盛的一个好时期，所以一定要保证好自己充分的睡眠，也不能够因为某些原因老让自己晚睡，要养成很好的生活习惯。