睡前哪些习惯会导致失眠必要治疗吗？

概述

其实失眠最直接的一个因素就是睡前不良习惯所致，这种疾病在生活中发病率还是很高的，发生失眠的时候，第二天头会特别的难受，无法正常的工作，还会有恶心的感觉，严重的失眠者还会引起头晕的现象。今天让我来为大家分享睡前哪些习惯会导致失眠

步骤/方法：

1 第一：睡觉以前喝咖啡会引起失眠，咖啡里面有咖啡因子，这些成份能引起人们大脑的兴奋，长期临睡以前喝咖啡就会引起失眠的现象。

2 第二：临睡前喝浓茶，也会引起失眠的现象，喝茶能提神，但是喝茶适合白天喝，如果晚上喝，就会使人休息不好，第二天影响工作。

3 第三：晚上吃的太多，也会导致失眠，有些人白天和中午在单位的时候，都会简单的吃一点，晚上的应酬会很多，通常会吃到很晚，经常引起消化不良，就容易失眠，建议晚上要少吃。

注意事项

有些食物不但不能助眠还会引起失眠。因此，我们在日常生活中饮食方面也要特别的注意，冬天的烤红薯，不仅香甜的可味，在寒冷的冬天还给人带来温暖，但是如果在晚餐吃多了这些食物，引起失眠的几率就会增大。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，在睡觉之前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。