晚上睡觉时的注意事项

概述

其实在晚上睡觉之前我就有一个习惯呢就是坚决不吃东西，而且在吃完东西的时候尽量的去刷牙。还有就是尽量的不要去看一些刺激的电视剧或者电影呢，如果是那样的话晚上肯定是睡不好觉而且是噩梦连连的呢，如果是有心事的话肯定睡觉也会睡不好的呢，晚上要是休息不好的话早上起来都感觉头晕脑胀的呢，最近也不知道怎么是回事，我晚上睡觉时候经常的失眠，那么想要了解一下晚上在睡觉的时候应该注意些什么事项

步骤/方法：

1 在晚上睡觉的话，尽量的要少吃一些东西，可以吃一点香蕉或者是苹果喝点牛奶之类的因为这些东西都不是容易发胖的，如果是要选择减肥的话，晚上尽量的还是不要去吃东西了吧，吃太多的话会影响人的睡眠时间，而且对身体也不太好，这样的话慢慢的就会容易发胖了呢！

2 在睡觉的时候尽量的要喝一杯白开水，不要去喝一些刺激性的饮料，如果要喝咖啡的话大脑会处于一个特别兴奋的状态肯定会睡不着觉的呀，喝水尽量的也不要喝太多，晚上喝水太多的话就会容易上厕所的次数增加的，而且这个眼睛也会浮肿，早上起来显得一晚上都没有睡好而且也没有精神的呢！

3 还有就是尽量的不要看一些恐怖片，这样的话会造成情绪紧张晚上根本睡不着的呢，还有就是闭上眼睛的话，就会看到一些恐怖的画面造成一个礼拜都没有精神，还有就是在晚上睡觉的时候一定要尽快的拉上窗帘以免看到外面黑漆漆的的也会产生一种特别害怕的心理。

注意事项

在晚上睡觉的时候可以去泡泡脚丫子的，用热水泡脚这样的话就会有缓解疲劳的一个功效，也可以适当的听一些比较安静的音乐或者是喝一杯牛奶，躺在床上慢慢的就会进入一个深睡眠了呢