睡前太极拳还有这功效

概述

在生活中，像打太极拳的锻炼，对于不少的朋友而言，其实是一种非常常见的养生方法，而在每年早上的时候，我们经常可以看到不少的中老年朋友在公园里面打太极拳来锻炼时间。事实上，经常进行打太极拳的锻炼，对于身体所带来的好处是有很多的可以起到很好的强身健体的作用，不仅如此，打太极拳还有很多好处，因为，睡前太极拳还有这功效。

步骤/方法：

1 大家若是可以在晚上的时候打太极拳，首先可以加强身体中血液的循环，同时还可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

2 由此可见，在晚上睡觉之前练太极拳，都可以有效的改善睡眠的质量，并且还可以防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。但是要注意，睡前打太极拳的时间不宜过长，以二十分钟最为合适。

3 最后，建议在进行太极拳锻炼的时候，一定要注意动作的姿势要准确，如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。

注意事项

在我们的生活中，有一部分中老年朋友在进行太极拳的锻炼的时候，出现了腿部肌肉和关节损伤。因此，练太极拳时最好有专业人士指导，或按运动处方练习，腿部已有损伤的中老年人不宜练习太极拳。以免使身体的健康受到了不必要的影响。