黑豆的营养价值，吃黑豆的三大好处

概述

生活中很多朋友喜欢吃一些豆制品，这样对身体的好处是非常多的，尤其是黑豆更是很好的选择，它的个头虽然小，可具有的营养成分一点不低于其他食物，黑豆对年轻女性来说，有美容养颜的功效，并且黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，另外对于男性朋友来说，平时多吃一些黑豆也是有好处的，那么吃黑豆的好处都有哪些？

步骤/方法：

1 首先一个就是黑豆有减肥，以及降低胆固醇的功效，黑豆是大豆的一种，黑豆富含人体所需的十八种氨基酸，特别是人体所必需的八种氨基酸，不光能满足人体对脂肪的需要，还有降低血液中胆固醇的作用。

2 再有就是黑豆是抗衰老食物，黑豆富含维生素E，花青素及异黄酮等等营养素，这些成分都具有抗氧化能力，黑豆皮释放的红色花青素，可清除体内的自由基，在胃酸分泌时抗氧化活性更好，进而增强活力。

3 还有就是黑豆能调理肠道，因为黑豆中有粗纤维和寡糖，平时经常吃一些黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进身体的消化，帮助肠道的蠕动进而使以内的胀气，与毒素顺利的排除，防止便秘发生。

注意事项

最后我们要说的是黑豆能健脑益智，黑豆中的不饱和脂肪酸在人体能转为卵磷脂，他是形成脑神经的主要成分。另外就是补肾的效果也是非常好的，你像是现在工作压力大，容易出现体虚乏力的状况，要想增强活力和精力，补肾很重要，黑豆就是一种有效的补肾品。