饮食须知！吃盐过多会很伤健康

概述

谁都知道现在有很多的疾病是和平时的生活，以及饮食习惯有关的，尤其是一些慢性疾病，发病的年龄是越来越年轻化了，所以就要注意改变那些不健康的习惯，你像是盐是我们吃了几千年的调味品，并且很多朋友特别喜欢吃咸的食物，其实过量的吃盐害处是非常多的，千万不要以为自己还没有高血压，就不需要限盐了，其实平时吃盐过多会很伤健康的。

步骤/方法：

1 首先一个就是会头疼，吃了很多咸的食物以后，就容易发生头疼的情况。无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，都会有同样的反应，多吃盐可能与头痛密切相关，所以经常有头痛的朋友，可以试试少吃盐。

2 再有就是出现水肿，在体内的水分潴留和钠的数量密切相关，一些血液循环不好的女性，虽然心脏和肾脏并没有疾病，但却容易发生轻度的水肿，特别是月经来之前的几天，其实就是和高盐的饮食有关。

3 还有就是会损害皮肤，吃盐太多以后，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。因此少盐饮食是改善皮肤质量的一个重要措施，女性朋友要特别的注意。

注意事项

最后我们要说的是很多老年人因为血压高，需要低盐饮食，有些人甚至不敢吃盐，饭菜淡得几乎没有味道，时间久了出现头晕和乏力的现象，从早上起床就没有劲儿，经过检查才发现，是得了低钠血症。其实这就是因为盐吃得太少了，所以如果饮食中一味追求低盐也是不对的。