早餐为什么吃鸡蛋吃鸡蛋的好处

概述

可能任何一个朋友都知道，在我们的生活中吃鸡蛋是一个对身体非常有利的这主要和鸡蛋中富含了人体所需要的全部营养物质有着直接的关系。但是鸡蛋虽然营养价值很高，但是还是有一些朋友老年朋友对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。而事实上我们大家在早上的时候食用鸡蛋，对身体是非常有好处的。那么到底早餐为什么吃鸡蛋吃鸡蛋的好处？

步骤/方法：

1 首先早餐的时候食用鸡蛋可以增加身体中的饱腹感，并且，鸡蛋不仅可以为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

2 另外，鸡蛋当中还含有了较为丰富的卵磷脂、固醇类以及钙等维生素的营养物质，这些营养物质是有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

3 最后，鸡蛋当中还含有了叶黄素等两种抗氧化的物质，该物质可以有效地保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。

注意事项

对于需要减肥的朋友，在每天早餐的时候就更需要食用鸡蛋了，因为鸡蛋可以很快的降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。而与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。