冬季要提高免疫力吃什么食物比较好呢

概述

生活中很多朋友对于冬天是比较恐惧的，因为不光光是天气非常的寒冷，我们身体的抵抗力也会明显的下降，稍有不慎就可能被一些疾病影响到，尤其是现在大部分人都不能积极的锻炼身体，到了冬天更容易感冒发烧，不过在冬天如果合理的食疗，就可以帮助你提升免疫力，让你的身体变得更加健康，但是有的朋友并不是特别的了解，那吃什么食物能提升免疫力呢？

步骤/方法：

1 首先一个就是香蕉，因为香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的的含量非常大，这些成分都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的状态。

2 再有就是红薯，红薯中不仅含有丰富的维生素和微量元素，来满足人体能量需求，而且具有提升人体免疫力，以及抗癌的功效也是非常不错的，而且红薯口感软糯，吃法也是特别多的，很多人都喜爱。

3 还有就是萝卜，在冬天的时候萝卜有非常好的食疗效果，寒冷的冬天来一碗热气腾腾的萝卜丝汤，即暖身又美味，可以促进人体血液循环，提高身体抗寒能力和免疫力，绝对是冬天常备的食物。

注意事项

最后我们要说的是南瓜也是不错的选择，寒冷干燥的冬天和南瓜是非常相配，南瓜富含胡萝卜素等多种有益人体的物质，不仅能给人体提供丰富的营养，而且帮助人体提升免疫力，最关键的是南瓜做法非常多，大家可以根据自己的口味自由的选择，冬天尽量多吃一些南瓜。