盘点日常三种高盐食物要少吃！

概述

生活中很多的调味品是必不可少的，尤其是一些人在做菜的时候，为了更有滋味，就会大量的加调料，其实这样对健康是非常不利的，盐是我们生活中最常见的调味品，也是做菜最需要的，但是谁都知道盐是不能多吃，盐吃多了对身体不好，虽然我们平时做饭会注意盐的用量，但是生活中还有一些你不知道的高盐食物，对于这些食物我们也要少吃才行。

步骤/方法：

1 首先一个就是主食拌酱，我们在吃拌饭或者是拌面等主食的时候，通常会加入许多酱料，这时就比较容易吃进去更多的钠，所以我们平时最好少吃油盐拌的主食，这样才能避免养成重口味的习惯。

2 再有就是凉面，市面上不少凉面，几乎都添加小苏打来增加弹性，小苏打就含很多钠，加上麻酱本身含钠也很高，导致每吃一碗凉面的钠含量，就相当于一天量的一半，所以在煮弹性比较大的面时，可以加长时间，让钠溶出。

3 还有就是白面包，两片半白面包含钠就超过六百毫克。如果再涂上花生酱，想不超量都难，而且巧克力面包以及菠萝面包等奶油越多的，含钠的数量也就越高。这时我们可以选择杂粮面包。

注意事项

最后我们要说的是平时食盐量过大，是导致骨质疏松的直接原因，因为肾脏每天都会将过多的钠随尿液排出体外，每排泄一定数量的钠，同时损耗大量的钙。人体需要排掉的钠越多，钙的消耗量也越大，最终必然会影响到骨骼的正常生长，所以必须要引起足够的重视。