青少年吃什么可以提高记忆力呢

概述

我们知道青少年的成长是非常重要的，尤其是对于一个家庭来说，很多的希望都寄托在他们的身上，所以家长更会特别的照顾青少年的身体，不过平时可能遇到过家里的青少年记忆力下降的情况。要知道记忆力下降对学习和生活都是有很多影响的，这时很多家长就会比较的着急，也想用一些方法来改善，其实最安全的就是食疗，那青少年吃什么增强记忆力？

步骤/方法：

1 首先一个就是卵磷脂，卵磷脂是大脑里面最重要的成分，有助于增强记忆力。平时吃一些芝麻和杏仁，以及松子或者是葵花子等食物，卵磷酸的含量都很丰富，有助于维护大脑功能，增强我们的记忆力。

2 再有就是补钙，钙能保证脑力旺盛以及工作持久，让我们头脑冷静并提高人的判断力，并和其他碱性元素在一起，能维持体液的酸碱平衡，避免因饮食不当而形成酸性体质，钙含量高的食物有牛奶，花生以及芝麻酱等。

3 还有就是要注意补充维生素，维生素是维护身体健康，提高智力活动的重要营养素，你像是维生素C是保护脑功能的重要物质。B族维生素和叶酸都与脑功能的健全有一定的关系，所以平时要多吃一些蔬菜和坚果才行。

注意事项

最后我们要说的是提高记忆力的蔬菜也是非常多的，你像是卷心菜，卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。另外就是大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天适量的吃一些大豆或豆制品，可明显的增强自身的记忆力。