青少年缺钙吃哪些食物比较好呢

概述

其实每一位家长都知道，在孩子长身体的时候，补钙是非常重要的事情，不管是谁都不能忽略这个问题，因为青少年如果缺钙的话，不光光会停止发育，甚至还会被一些疾病困扰上，所以青少年正在成长发育的时候，补钙是一定不能少的。而饮食补钙绝对是最科学健康的方法之一，因为选择食疗的方式几乎没有副作用。家长使用食疗为孩子补钙，可以选择什么食物？

步骤/方法：

1 首先一个就是豆制品，尤其是豆腐干，经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中最好的，尤其是小香干的钙含量，可高达水豆腐的七倍，用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

2 再有就是坚果类，你像是榛仁，榛仁在各种坚果中含钙量最高，每一百克炒榛子的钙含量，能够满足成年人一天的钙需求量，但坚果类能量普遍偏高，每天一小把就可以了，千万不要吃的太多。

3 还有就是苋菜和小油菜也是不错的选择，不少绿叶菜在补钙效果上也是非常好的，其中苋菜和小油菜的钙含量，均超过同样重量的牛奶，此外蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素。

注意事项

最后我们要说的是想要补钙，芝麻酱是最好的选择，芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱，其中所含的钙是非常多的，并且芝麻酱的吃饭非常多，芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷和烙饼等面点中用一些。