老年人多吃哪些食物可以预防腹胀

概述

老年人多吃哪些食物可以预防腹胀？老年人由于机体能力已经逐步开始下降。肠胃功能相对来说也会减弱，消化力减弱也是正常的。所以最好不要吃太硬的或者，难以消化的食物，增加胃肠负担。平时可以多吃一些粥类，或者菜类食品。煮饭的时候尽量把饭煮得稍微烂一些，这样也能让饭食变得容易消化一些。少吃含油脂较多的食物，油脂较多的食物也是不容易消化的。

步骤/方法：

1 老年人，还是要多吃一些清淡的食物，为主的好。平时可以吃一些山楂果，也可以用山楂果的干来泡水喝，促进消化。山楂果干泡水喝，不仅能够促进消化消食导滞，治疗腹胀，而且还可以清除血脂。对老年人来说是一个好东西。

2 菜类食品也是必不可少的，尤其是绿叶青菜，对肠胃功能的，调节是非常好的，对于消化不良便秘，有很好的调节效果，尤其是便秘，多吃绿叶青菜便可得到有效的改善。水果也是每日必不可少的食品，老年人由于肠胃功能的下降。

3 所以每餐吃饭不会像年轻人一样吃很多，有的时候，天长了会顶不到在一顿吃饭的时候，可以吃一些水果。比如苹果，香蕉之类的，还是比较好的。西红柿既可以生吃，也可以做饭来吃，还可以促进肠胃功能的消化。老年人多吃也是对身体有好处的。

注意事项

不过吃东西还是要多样化的。肉类食物虽然不太容易消化，但是，隔一段时间还是要补充一些的，只是不要吃得太多。鸡蛋最好每天还是不要过食，2到3个就可以啦！要达到营养平衡嘛！