冬天吃什么可以缓解眼睛干涩呢

概述

在每年冬季的时候，天气就会开始变得比较的寒冷，这时期就会有很多的朋友感觉到了明显的眼睛干涩的迹象，并且眼睛还总是会感觉到特别的发痒有的时候甚至还会伴有眼红的情况发生。这其实是干眼症在作祟，这时期如果没有及时的调理，那么眼睛干涩的现象就可以得到有效的改善了，今天就让我们了解一下，到底冬天吃什么可以缓解眼睛干涩呢？

步骤/方法：

1 建议首先可以食用一些维生素A丰富的食物，其中，维生素A的食物主要是在动物的内脏，鱼肝油等。并且，建议还可以多吃深色蔬菜，因为深色蔬菜含有β胡萝卜素。这样对于眼睛的视力现象都可以得到改善。

2 另外，还可以多吃一些维生素B丰富的食物，身体中如果维生素B缺乏就很容易导致神经病变、神经炎，眼睛也容易畏光、视力模糊等情况发生。因此建议大家在日常饮食中可以多食用牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素B群。

3 除此之外，还要补充花青素，而蓝莓就含有了非常丰富的青霉素，该物质是具有天然的抗氧化的物质，可以有效的防止自由基的破坏、促进视觉敏感度、改善夜盲症。所以，建议在冬季的时候，可以多吃蓝莓。

注意事项

建议大家在冬季的时候，首先可以养成多眨眼的习惯，这样可以有效的预防眼睛出现了干涩的迹象，同时，还要保证充足的睡眠，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。