适合女性生理期吃的菜有哪些?

概述

我每次在来月经的时候都感觉小肚子胀痛，而且吃饭的时候也没有什么胃口的浑身而且也没有力气，如果是经常不吃饭的话会对我们的身体造成一个贫血或者是缺血的状况，其实在来月经的时候可以适当的去喝一些红糖水的这样的话也是有助于补血或者是暖胃的功效，也可以尽量的去吃一些菜的，这样的话对身体可以补充一些维生素，那么现在就要去了解一下有什么样的菜适合女孩子来月经吃的。

步骤/方法：

1 月经前后由于这个激素分泌影响了我们的身体的一些不适应的原因，所以当一些女孩子出现一些不良情况的出现的话一定要补充这个维生素的，可以适当的去这些菜花或者是胡萝卜这些维生素比较多的女孩子经常使用的话，对身体里面也可以有大量的维生素存在可以帮助这个稳定情绪。

2 有些女性也会出现一些胸闷乳房胀痛的情况，然后菠菜里面的富含维生素e特别的多，可以适当的去吃一些菠菜的这样的话也是可以缓解疼痛的一个症状，男性多吃菠菜的话也是可以减少这个前列腺炎的发生。

3 由于内分泌失调的一些原因，女孩子在来月经的时候就特别容易长痘痘了，可以在平时的时候多吃一些南瓜，因为这个南瓜中富含特别多的一个锌元素，这样的话也可以减少皮肤出油还有一个减少感染的一个机会出现的呢！大家一定要多吃一些这个南瓜或者是大豆了

注意事项

来月经期间的饮食一定要注意，尽量的不要去吃一些刺激的或者是油腻的，一定要多吃新鲜的蔬菜或者是水果的还有就是多喝水，如果感觉小肚子不舒服的话，可以用热水袋来热敷一下的，也可以适当的去喝一些红糖水这样的话也可以减轻小肚子的疼痛。