冬季养生多吃坚果有明目作用

概述

妈妈非常的喜欢吃干果，妈妈眼睛不好，今天去超市给她买了很多干果，冬天生命活动开端由盛转衰，由动转静。各色各样的坚果却开端争奇斗艳，变成咱们的过冬好同伴。医以为坚果多性味偏温热，其他时节吃得多简单上火，而冰冷的冬天则是济困扶危”了。此外，坚果大都能补肾，与冬天的对应脏器肾正巧照应。适当食用坚果，称得上是冬天摄生的诀窍。那么我想知道冬季养生多吃坚果有明目作用。

步骤/方法：

1 朋友们可以多吃核桃，它可以补脑防衰，它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，以及B族维生素和和维生素E等营养物质，有防止细胞老化、健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。中医认为核桃仁味性甘温，有黑发，固精，治燥，调血之功。

2 朋友们一定要知道榛子是明目养血，榛子有着独特的保健功效，它钠含量低，但矿物质含量高，是人体所需钙、镁、磷和钾等矿物质的良好来源。每天吃30克左右，对平衡血压、降低胆固醇，以及骨骼生长有积极作用。榛子性平，味甘，入脾、胃经，有调中，开胃，滋养气血，明目的作用，尤其适合食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明的人。老人和儿童常食榛子，还有助于保护神经系统。

3 朋友们一定要了解栗子有干果之王的美誉，是一种“味美价廉”的补养良药。与其他坚果不一样，湘菜加盟，它的碳水化合物比其他坚果多3~4倍，蛋白质和脂肪相对较少，还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C等多种维生素。栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的成效，适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨痛苦、尿血、便血等症。

注意事项

朋友们一定要知道杏仁，它富含锌、镁、钾、铁等矿物质，其钙含量更是一切坚果之冠，氨基酸品种也十分完全。湘里人家，从药用讲，杏仁是一味常用的陈旧中药，有止咳化痰、润肠通便的作用，消积食，散滞气的成效，对五脏都有优点。常常食用还有养颜益寿、下降胆固醇、维护心脑血管的成效。