老人睡眠不好要多吃这些食物哦

概述

很多老年人由于年龄大了，身体免疫力明显底下，而且身体的各个器官也会出现衰退的现象，这种情况下应该注意合理的饮食安排，如果饮食不当，也可能会引起失眠、多梦的症状，也可能会导致老年人身体等亚健康的状态，对人的健康是不利的，所以老年人平时应该多吃些营养丰富的食物，这样可以有效的预防疾病，促进身体的调整，还可以有助于睡眠。

步骤/方法：

1 老年人睡不好觉也是一种比较常见的现象，所以在睡觉之前应该喝一杯温热的牛奶，对人的健康是比较好的，可以促进睡眠，而且可以有效的促进钙的吸收，避免老年人出现骨质疏松症等方面的症状，老年人在睡觉之前也可以喝一杯蜂蜜水，进行合理的饮食搭配。

2 平时多吃一些新鲜的水果，对健康是比较好的，如果在睡眠之前吃一根香蕉，不但能够有效的预防心慌的症状，对于失眠、多梦等方面的症状都有很好的调理作用，如果出现了失眠的症状，可以在睡眠之前喝一杯菊花茶，对人的健康比较好。

3 老年人如果出现了失眠多梦的症状，可以适当的吃一些马铃薯，可以有效的预防失眠症的产生，平时可以适当的吃一些杏仁，对人的健康是比较好的，避免出现精神过度紧张的现象，老年人平时可以适当的吃一些燕麦片，进行合理的营养调理，起到促进睡眠的作用。

注意事项

其实很多食物对人的健康是比较好的，在饮用的时候一定要适量，这样可以有效预防疾病，提高人体的抗病能力，老年人如果出现了失眠的症状，也可以通过饮食的方法来调理，但是症状比较严重的情况下，应该用药来治疗。