常吃这6种食物有助于睡眠哦

概述

很多人会出现晚上失眠的情况的，失眠的时候确实是非常的难受，躺在床上翻来覆去睡不着觉，而且也会影响人们的精神的，也会影响人们第二天的正常工作和学习的，严重的话会导致出现神经衰弱的情况的，睡觉之前是不能吃很多的食物的，不然会影响消化系统，也会影响人们睡眠质量的，在睡觉之前也可以多吃一些食物，如果晚上吃饭吃的对了，那就可以有助于睡眠的，那我们就来说一下哪些食物有助于睡眠呢。

步骤/方法：

1 在睡觉之前，可以喝一杯温牛奶，因为牛奶可以镇定大脑，能够有效地帮助睡觉的，里面还有的蛋白质，能够催人入睡，也可以适当的吃一些红枣红枣，具有养血安神的功效，但是一定要注意少吃，不然会引起腹部不舒服的。

2 在睡觉之前可以喝一些燕麦粥，因为燕麦粥里面还有一些谷类，能够有效地促进睡眠，并且能够维持血糖的水平。适量的喝一些小米粥也有助于睡眠的，因为小米粥里面含有的一些氨基酸，能够促进大脑神经细胞的分泌，让人产生一种困倦的感觉。

3 在睡觉之前可以喝蜂蜜水，我们都知道蜂蜜水能够有助于睡眠的，而且蜂蜜有助于补血益气，好像失眠的人可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以有效地促进睡眠，也可以适量的吃一些葵花子里面含有的维生素，能够调节细胞的新陈代谢，具有安神镇静的作用。

注意事项

睡觉之前的一个小时之内，不要吃任何的食物，也不要吃一些辛辣刺激性的食物，尽量不要喝咖啡和浓茶，不然会引起兴奋的，更容易导致人出现失眠的情况，适当的用热水来泡泡脚可以更好的促进睡眠。