日常生活中吃什么食物可以补脑

概述

我姑娘现在在上高中，我先让她读书读得好一点，想给她补充点营养让她变得更聪明，补脑并不是一定要买那么价格昂贵的补脑保健品，其实生活中常见的食物补脑效果还更好，营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见，脑力劳动者的饮食也是很讲究的，那么我想知道日常生活中吃什么食物可以补脑。

步骤/方法：

1 朋友们一定要知道核桃中含有丰富的钙磷铁等多种元素，核桃中主要成分是亚油酸，可以降低胆固醇，减少肠道对胆固醇的吸收，所以可以减少高血压的发病率，以及对动脉硬化症也有良好的作用；其次核桃中含有丰富的微量元素，锌以及锰，多吃核桃，可以健脑哦，

2 朋友们一定要了解花生，又名长生果，是一种坚果类食物，它含有丰富的蛋白质，维生素B2以及矿物质铁，钙。磷等营养成分，其中花生中所含有的儿茶素、赖氨酸可以对人体起到抗老化的作用，其次花生中富含卵磷脂和脑磷脂，能够改善血液循环。增强人的记忆力。

3 朋友们一定要了解牛奶的好处有很多，牛奶中含有丰富的的铁阿，维生素等，可以起到美容的作用；牛奶中的钙可以增强骨骼，有益于青少年的发育，牛奶中的铁，卵磷脂可以让大脑更加迅速的运转，提高工作的效率。晚上睡觉前和一杯热牛奶，还可以促进睡眠等。

注意事项

朋友们一定要了解海带又名长寿菜，生长在海水中，海带中含有甘露醇等，可以治疗老年性水肿阿等，还可以防癌抗癌，对与防治高血压阿，动脉硬化都不错。深海鱼类因为在大海的深处，所以不会被污染，常吃深海鱼可以减少心脏病的发生，可以降血脂阿，胆固醇阿，青少年常吃还可以促进视力健全，健脑补脑。