祛湿吃哪种种食物简单又有效

概述

我们知道现在夏天马上也就要到了，这时需要注意的问题有很多，因为夏天特别容易就下雨了，这样肯定就会导致周围的湿气比较重，如果没有采取措施的话，体内湿气也会过重，于是就感觉困倦，身体四肢沉重或者没有食欲，有的患者皮肤上还会出现湿疹皮疹，就需要一些方法来解决，那么如何祛除体内湿气呢，其实我们可以常吃些具有祛湿养生功效的食物就可以。

步骤/方法：

1 首先一个就是地瓜，因为这个地瓜中所含的纤维质，是非常松软而且容易消化，可以帮我们我们促进肠胃蠕动，有助排便，最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤，然后一起吃掉，味道爽口甜美。

2 再有就是燕麦，燕麦能润肠通便，促使粪便体积变大以及水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用，如果将蒸熟的燕麦打成汁，当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食物。

3 还有就是薏仁，这个薏仁可促进体内血液循环，以及水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，可以少加一些糖来吃，是天然的保养品。

注意事项

最后我们要说的是小米也是不错的选择，因为小米不含麸质，也就不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被肠胃消化，因此适合制作排毒餐来吃，最好的选择就是小米粥了，因为它很适合排毒，有清热利尿的功效，不光光营养丰富，也有助于美白。