冬天吃什么食物既营养又暖胃

概述

冬天比较寒冷，并且是万物凋零，非常萧瑟的一个季节。在生活当中，很多聪明的朋友都会选择在冬天进行养生。最主要是由于在寒冷的冬季，为了维持身体机能的正常运转，在这个时候就需要消耗更多的热量，所以为了我们身体的健康，我们在平时的饮食方面一定要增加一定热量的摄取。对于蛋白质的摄取量应该维持正常水平，冬天吃什么食物既营养又暖胃呢！

步骤/方法：

1 在冬季的时候，为了取得营养以及暖胃的效果，在生活当中我们就可以适当的多吃一些富含维生素c多的食物，比如说比较常见的些萝卜，土豆，菠菜，动物，内脏，香蕉，苹果以及蛋类，肉类食物大家都需要适当的吃一些，比如说羊肉就可以帮助我们暖胃的功效。

2 在冬季的时候适当的吃一些羊肉可以帮助我们人体促进身体血液循环，对于怕寒冷以及手脚冰凉的情况，会得到很大改善的，并且羊肉里面还富含着丰富的微量元素，特别是铁元素和磷元素，都可以帮助我们取得很好的补气血暖胃的功效。

3 如果在冬季的时候我们出现了气血不足，或者是身体比较虚弱的情况，我们也可以适当的吃一些五谷杂粮和黑色素食物，比如说黑豆黑米黑芝麻，黑木耳都是不错的选择，如果想要哪位的话，我们也可以做一些比较营养的粥类，对身体也是很好的。

注意事项

冬季的时候，由于气候比较干燥，在生活当中如果不注意的话很容易导致我们的肌肤出现干燥和蜕皮已经皴裂的状况所以在平时的饮食方面，我们就可以适当的多吃一些具有润肺生津功效的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，胡萝卜也要适当的吃一些，对于羊肉也要适当的吃一些。