吃哪些五谷杂粮可以吃出健康的体质

概述

如果是在平时的时候感觉身体有不舒服的话可以看看先从这个饮食上入手的，而且先是不要找这些去看病用药的，因为人们经常吃五谷杂粮的话，肯定会对身体有个特别大的好处的，因为现在的生活条件也好了，科技也越来越发达了呢你自己晚上可以预备一个电饭锅，晚上预约上第二天的粥这样的话也是非常好的呢！经常喝粥的话对我们的身体抵抗能力也是不错的呢，所以现在就让我们去了解一下，经常吃一些什么样的五谷杂粮，对我们的身体有一个很大的帮助。

步骤/方法：

1 可以多吃一些芝麻，因为这个芝麻有润肠通便而且也是有一个美容养颜一个很好的作用呢，其实也可以让大脑增加记忆力或者是延缓衰老的一个作用的呢因为这个芝麻中含有防止人体发胖的一个物质，如果是想要减肥的女孩子可以适当的去吃一下这个芝麻的。

2 多吃黑豆也是清凉性的滋养壮阳的药，尤其是男性的话，如果是出现一些早泄或者是阳痿的毛病的话，可以适量的多吃一些这个黑豆的呢，一般老年人有糖尿病的话也是可以很好的治疗的呢！每天多吃黑豆可以让我们的头发变得特别的误会靓丽了。

3 也可以多吃红枣，应该这个红枣里面的维生素特别多，红枣里也可以补血养气的呢，而且经常食用大枣的话，可以让我们的面色特别的红润，尤其是老年人或者是孩子的话经常吃的话也可以是补血的，但是在吃的时候一定要适量，如果吃太多的话就会引起一个消化不良的症状了。

注意事项

最让我们大家接受的就是这个小米粥了，因为这个小米粥真的有一个暖胃而且安神的一个作用的，经常喝小米粥的话也是会对我们的身体有一个很大的帮助的呢，而且也是对于那种消化不良或者是脾胃虚的老年人的话也是不错的一个选择的呢