月经期间吃什么好经期吃4食谱

概述

女孩子来大姨妈的时候都是特别痛苦的，有的女孩子会出现一个身体比较虚弱的状况，还有的也会小肚子疼，浑身没有力气严重的也会出现呕吐晕厥的一个状况的呢，所以再来大姨妈的时候一定要注意自己的身体，但是也不要尽量的去乱吃东西的呢，不然的话也是很难受的呢，这样的话也会造成一些贫血头疼的状况出现了，现在我们就要去了解一下女性来大姨妈期间应该吃什么样的东西对自己的身体有一定的好处的

步骤/方法：

1 食物应该以比较丰富的或者是比较消化为主，而且可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果的这样的话能让营养得到一个充分的保障的还有一定要多吃香蕉，因为香蕉可以有一个安神的作用的对于一些情绪不稳定的女孩子也是有益的帮助。

2 受到大姨妈的影响，女孩子在来月经的时候会显得郁郁寡欢的，这主要的也是受到了一些内分泌的影响的，所以大家一定要多吃一些鱼类来缓解这个病情的呢，还有就是一定要注意自己的个人卫生经常的去换洗这个内衣内裤这个卫生巾也经常去换的。

3 女孩子来大姨妈的时候会丢失很多的铁元素，所以在平时的时候一定要补充一点的，可以多吃一点大豆菠菜或者是瘦肉之类的，也可以多吃一些温补的食物羊肉红枣牛奶红糖之类的，因为来大姨妈期间肯定会缺血的，可以喝一点红糖水。

注意事项

在月经期间尽量的记住不要吃一些生冷的或者是比较刺激的食物，而且也不要着凉感冒了，保重自己的身体状况是最佳时间的呢这样的话如果来大姨妈的话肯定不会那么难受了，再小肚子不舒服的时候可以用热水袋来热敷一下的呢！