如何保护视力常吃它可以保护势力

概述

眼睛是心灵的窗口，眼睛也是我们直观这个世界的一个窗口，所以眼睛对于我们来说是十分重要的，但是由于平时的一些不良信用眼习惯或环境因素，就会使我们的眼睛受到伤害，导致视力下降，那么我们应该要如何保护视力呢？在生活当中有哪一些食物，可以起到保护视力的作用呢？首先为了保护我们的湿地，应该在用眼睛，半个小时之后，使自己的眼睛尽量放松，休息。也可以在工作之余做一做眼保健操，眺望一下远方，使自己的视线尽量远离电脑。

步骤/方法：

1 其中食物的功效是非常多的，可以防治疾病，也可以起到保护视力的作用。眼睛是人体最为辛苦的器官之一，所以很容易因为辛苦工作而疲劳。你衰老的眼睛同时也需要通过食物补充，营养，来使我们的眼睛，预防衰老。美国的大学研究者表示，将菠菜这种深绿色叶子当中的大量叶黄素，对于预防白内障是有很大帮助的。

2 绿叶蔬菜当中的菠菜当中含有丰富的钾元素和钙，还有镁元素，能够帮助眼部肌肉增加弹性，不容易发生近视。如果缺钙的人眼球弹性是很差的眼周很容易拉长。有研究人员表示，在每天的大米饭炒肉，红烧鱼，当中加一些甜点的生活，就会使人体钙的流失非常严重，如果可以少吃一些肉，多吃些菠菜，那么就能够弥补这一缺憾，对于提高眼球肌肉弹性是大大有利的。

3 人到了一定的年龄，眼睛就会出现疲劳状，有时会感到疼痛睁不开眼睛，视力衰退，眼睛如果出现故障那么就是内脏的原因，或者是肾脏衰退和老化的信号，所以如果要提高眼睛机能，首先就应该是内脏机能得到恢复。其中最有代表性的食物就是甘薯，甘薯具有补中益气的作用，能够提高消化器官机能，滋补肝肾，对于机体衰弱也有恢复功效。25还可以有效地治疗，肝炎和黄疸也是有一定帮助的。

注意事项

如果你的眼睛经常干涩，那么可以吃一些荠菜，荠菜有清热止血，清肝明目，利尿消肿之功效。与春天常见的蔬菜相比起来，荠菜的草酸含量是相对比较低的，所以荠菜当中的钙和铁等一些物质也相对很容易被人体所吸收，在当中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜，能够预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适等症状。