早餐可以吃汤圆吗早餐吃汤圆好吗

概述

一年的节日有很多，过完了春节就是元宵节，元宵节快要到了，家家户户都会包汤圆、吃汤圆。我非常喜欢吃汤圆，甜甜的，黏黏的非常的好吃，一吃就是好几天怎么没吃都不会感觉到腻，汤圆和元宵是人们正月里来闹元宵节的必备食品，有着团圆和美的情感。不少人在早餐时吃汤圆，或是空腹时吃，那么早餐吃汤圆好吗，那么我想知道早餐可以吃汤圆吗早餐吃汤圆好吗．

步骤/方法：

1 朋友们一定要了解汤圆的主要原料是精白糯米粉，黏性高，非常不易消化。再加上汤圆馅里大量的油脂，更给胃肠增加了负担。人早起时，胃肠道功能最弱，这个时候一下子吃这么多难以消化的东西，必定会导致机体不适，影响消化。当做早餐食用，容易发生消化不良、泛酸等情况。

2 朋友们一定要知道从营养上来看，用汤圆当早餐也不合理。因为汤圆里含量最多的是碳水化合物和脂肪，而蛋白质、矿物质、膳食纤维等非常少。吃汤圆不可空腹。特别是在早上，胃肠道功能是最弱的，又处于高酸状态，汤圆的高糖高油及黏性高的糯米外皮都会加重胃肠道负担，导致消化不良或加重胃食道反流，影响一天的工作和生活。

3 朋友们一定要注意汤圆在早饭后或者下午加餐时吃比较合适。所以吃元宵尽量在中午吃，在吃汤圆的同时，不能再吃别的含糖高的食品，并要减少主食的摄入，一般来说是吃三个汤圆就要减去25克主食。吃完汤圆最好再喝些煮汤圆的汤，可以促进消化吸收，

注意事项

朋友们一定要注意在平时多生活中千万不能暴饮暴食，虽然很多产品都标明自己是无糖或低糖产品，但是这样的产品基本上是不存在的，即使没有添加糖，但是材料本身就含有很多糖和热量，所以建议给宝宝吃1、2个汤圆意思一下就可以了，多吃点豆类食物、蔬菜类食物、菌类和藻类食物比较好。