吃什么食物补钙补钙吃虾皮效果好

概述

现在无论是孩子们或者是一些青少年，都会有一些缺钙的情况，当孩子们出现缺钙的时候，家长们会急用一些补钙的药物，实际上，有很多的人们对于这些补钙的食物不了解，如果孩子们缺钙，不要通过药物来补充，通过一些食物就可以来补钙，所以注意均衡的营养，科学的饮食也是非常重要的，日常中有许多的时候可以作为补钙食品，下面就给大家介绍一下，吃什么食物可以补钙。

步骤/方法：

1 日常生活中可以补钙的食品有很多种，其中乳类与乳制品，都是可以用来补钙的食品，例如羊奶牛奶，以及奶粉，酸奶炼乳，都可以用来补充的钙，特别是一些孩子，或者是一些老年人出现缺钙，就可以多吃一些这样的食物来补充。

2 另外补钙的食物还有豆类与豆制品：例如，黄豆毛豆，扁豆蚕豆，以及豆腐干豆腐皮儿，豆腐乳等，如果身体缺钙，或者是孩子们缺钙，经常都可以让孩子们喝一些自制的豆浆，或者是用豆腐炒菜，这样都可以来补充钙的缺少。

3 在日常生活中，大家还可以用一些海鲜产品来补钙，例如，鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。所以大家非常关心虾皮能补钙吗，虾皮是可以补钙的，并且效果不错。

注意事项

由此可见，无论是孩子们或者是老年人缺钙的时候，除了用一些药剂来补充钙以外，还可以通过合理的饮食来进行补充钙的缺少，可以多吃一些含钙的物质，以上介绍的这些食物，都有利于补充钙的缺失，希望对大家能有所帮助。