孕妈妈如何远离产前恐惧症

概述

我们都知道，孕妈妈分娩前都会，精神过度紧张。那么每一个女性朋友都希望自己可以生育一个健康的宝宝，但是很多准妈妈在生宝宝之前都会患上恐惧症这个心理疾病，都害怕自己去生宝宝。所以这个时候我们就一定要注意了。我们要提前了解这些问题，好让准妈妈在生产时，精神不要过度紧张。那么接下来我们一起来了解一下与妈妈如何远离产前恐惧症吧！

步骤/方法：

1 孕期随着肚子一天天增大，准妈妈的行动逐渐不方便，胃口也越来越好，这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食和一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响生产。此外，妈妈也不要太偷懒，一定不要一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动。

2 分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性都可以承受得住的，也要相信自己的能力，虽然分娩的过程会很痛，但这种疼痛，没有那么可怕，所以准妈妈生产之前一定要稳定情绪。

3 由于人的恐惧大多是缺乏科学知识胡乱猜想而造成的。所以我们建议准妈妈在生产之前可以多看一些关于分娩的图书或者杂志可以了解整个分娩的过程，那么恐惧也就不会太多了。这样对生产有帮助。

注意事项

在生产的时候一定要配合深呼吸，并且用力，让准妈妈克服恐惧心理，并且能顺利生产，此外，在深呼吸的同时也可以全身放松，切不可大声喊叫，这样的话会影响到医护人员的工作，又会浪费自己的体力，更容易造成腹中胎儿缺氧。