保护骨骼，从不吃饱饭做起

概述

"饿的扶墙进，吃饱扶墙出”这句笑话应该很多人都听说过，现代人的各种压力导致吃饭没有固定的时间，总是狼吞虎咽的吃饭，一不小心就吃撑了，吃的太饱对人的健康百害而无一利，长期吃的太饱只会让机体超负荷运动，造成一系列健康问题，那么吃饱饭到底对身体会造成怎样的问题呢，下面来看看小编给大家总结的“过饱伤人，饿治百病”的意思

步骤/方法：

1 首先，长期饱食会使人肥胖，过多的摄取蛋白质和脂肪，使消化系统负担过重，易导致消化不良，引起动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病。由于体内的脂肪多，在夏天的时候，怕热，容易出汗，在出汗后，容易在皮肤的皱褶部位出现皮炎等皮肤病。肥胖严重者，行动迟缓，影响劳动，并且肥胖的人，体内激素的平衡会被破坏，影响正常生活。

2 其次，饱食使大脑代谢紊乱。科学研究证明，饱食后，大脑中有一种叫“纤维芽细胞”生长因子会比不饱食时增长数万倍，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化，最终会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去工作了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡而缩短人的寿命

3 第三，也就是小编写这篇文章的初衷，那就是对骨骼造成的损坏，长期饱食容易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。因为长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。

4 人保持饥饿状态，也就是让体内的吞噬细胞保持饥饿状态;只有让它们保持饥饿状态，才能清理体内的垃圾。因此不仅一个健康人需要保持饥饿状态，就是一个病人也需要保持饥饿状态。小编认为一直流传的一句话“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”还是有一定道理的，大家认为呢？

注意事项

在健康问题上，你自己比老天爷管用，只要管住自己的嘴，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，特别要说的是早饭，是一天中最重要的一顿饭，一定要有营养，多晒太阳，适量运动，保护骨骼