哪些食物吃了可以降血糖呢

概述

血糖是指血液当中浦萄糖的浓度，他通过我们是用谷类砂糖，水果，薯类等一些食品的时候摄入的糖分转化而来的，是肌肉运动的能量来源。但是如果人们摄入过多的糖分，那么血液当中持续的高血糖就会发展成为糖尿病，严重的还会引起一些并发症以及全身的症状，一旦出现高血糖，即使没有自觉症状，也应该立即接受治疗。在我们的生活当中，有哪些食物吃了之后可以起到降血糖的作用呢！

步骤/方法：

1 首先推荐给大家第一种食物，山药，山药当中的粘滑成分也是有黏蛋白而形成的，粘蛋白能够包裹肠内的其他食物是糖分被缓慢地吸收这一作用能够抑制饭后的血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到比较好的控制。

2 第二种食物推荐给大家芋头，芋头当中含有粘蛋白维生素，b1，镁，锌等一些有效成分，而且还含有半乳聚糖，能够有效地降血压和降低，蛋固醇的作用，除此之外。还有一点，重要的是山药的热量比较低，因为糖尿病，高脂血症，肥胖等一些疾病，而必须限制饮食的时候，月头就是最为适合的一种，食品。

3 推荐给大家第三种食品就是桑叶茶，桑叶茶在很早以前就被用作为治疗糖尿病的中药，在最近也有些研究发现商业当中持有的1-脱氧野尻酶素成份，能够抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶，从而可以抑制血糖上升。

注意事项

除此之外，洋葱也是非常不错的选择。洋葱最为突出的功效就是抑制血糖的上升，虽然血糖可以通过化学制剂来抑制，但是有时候化学制剂的作用过强就会导致低血糖，洋葱没有化学制剂，那么立竿见影的效果，但他是血糖降到正常之后就不会再下降。