养身需知，晚餐吃什么最好

概述

由于现在生活压力较大，晚上很容易失眠，所以晚餐的时候最好要吃一些，有助于提高睡眠质量的食物。比如说晚饭可以多喝一些牛奶，多吃些鸡蛋，多吃一些豆制品。每天晚上不要吃一些辛辣的食物，不要吃一些太过于油腻的食物。而且饭后可以出去活动一下运动锻炼一下，有助于提高身体素质。每天都应该抱着愉快的心情，希望下面的方法能够给你带来帮助。

步骤/方法：

1 首先就是晚饭可以多喝一些绿豆汤。尤其是在夏天的时候，多喝一些绿豆汤注意降温解暑，能够很好的提高睡眠质量。而且每天晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量，可以喝一些新鲜的果汁。不要喝咖啡，可乐瓶和碳酸饮料。

2 第二个就是晚饭可以多吃一些鸡蛋。多吃些西红柿鸡蛋汤，或者是其他的人参排骨汤或者是冰糖炖雪梨或者是排骨粥。多吃一些有维生素的食物，不要吃一些垃圾食品。而且不要吃太过于变冷的时候。可以多吃一些土豆，大白菜不要挑食，偏食。

3 第三个就是晚饭可以多吃一些五谷杂粮。可以多吃一些薏米粥，可以多吃一些是桂圆。可以多吃一些八宝粥，可以多吃一些花生，大豆，豆制品。而且不可以保证一天有时候蛋白应该荤素搭配，多吃一些维生素。不要只吃一些油腻的食物。

注意事项

在生活当中，晚饭一定要注意清淡为主。而且应该要注意多喝白开水，多一些交流来。每天都应该出外活动一下，注意个人卫生习惯。最后祝您生活愉快。