吃早餐不能少了碳水化合物

概述

我们都知道，人一天中早餐是特别重要的。那么对于早餐吃什么呢？我们也有很多的疑问，吃早餐一定少不了碳水化合物，所以说建议吃主食粥，面条，馒头煎饼面包等等，早餐最好不要吃油条油饼，油酥饼，蛋奶肉类的，早餐一定要保证优质蛋白质的摄入，传统的早餐一般都是有一个鸡蛋的，鸡蛋，对提高早餐质量也非常的有帮助，建议我们平时每个人一天只吃一个鸡蛋。接下来我们就来详细的介绍一下吧！

步骤/方法：

1 早餐，很多人忽视了吃蔬菜这种习惯，也有很多人是嫌麻烦，其实早餐吃绿叶菜是非常省事方便的，可以前一个晚上把菜洗好，放入冰箱，早晨烧一锅开水，把绿叶菜一烫就可以了，拌上一些麻酱或者坚果碎。

2 也可以把坚果当成早餐的一小部分，既可以丰富早餐的内容，又不可大量的吃过量，早上人的新陈代谢最旺盛，接下来还有一天的工作或者学习，这个时候应该吃高热量的坚果也不容易发胖。

3 所以说我们要吃一顿完美的早餐，其实并不是很难，花一点时间就可以了，自然的早餐是非常重要的，所以大家一定要吃好早餐，才能保证身体的健康，让大家保持清醒，更利于工作或者学习。

注意事项

一定要按时吃早餐，不要吃辛辣油腻刺激的食物，多吃水果蔬菜，保持充足的睡眠，保持乐观的心情，适当的进行运动，可以增强身体的免疫力。早餐要选择比较有营养的食物，高蛋白的食物也可以。